女性备孕期间不要吃哪些食品 孕前营养与注意事项

女性备孕期间不要吃哪些食品 孕前营养与注意事项

想要生育一个健康的宝宝,女性在妊娠前就要做好准备,可从饮食方面等入手,这不但关系到自身健康,还关系到未来宝宝的健康发育。

  妇产医院医师介绍,女性在妊娠前,要远离以下食品:

  一、污染、霉变食品:食品若被重金属、农药或霉菌等有害物质感染,女性食用后不但影响自身健康,还会殃及后代。尤其是霉变食品,会在体内储藏一段时间,对日后胎儿产生性干扰,发生染色体断裂、畸形。因此,孕前女性要特别注重饮食卫生。

  二、含咖啡因的食品:咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,导致胎儿脑部、心脏等器官发育,导致胎儿体重过轻,甚至引发畸形。并且,咖啡因和甜饮料会改变女性体内雌激素、孕激素比例,影响受精卵在子宫内着床发育。

  三、腌制、垃圾食品:一些腌制食品虽然美味,但腌制食品中含有亚硝酸盐,苯丙芘等,摄入过多久造成胎儿畸形。油炸、辛辣等食品都属于垃圾食品,女性长期食用,不但会引发自身身体不适,还会影响胎儿牙齿、骨骼发育。

  四、烟酒:烟中的尼古丁,以及酒中的乙醇会影响精子和卵子的质量。女性在妊娠前吸烟酗酒,会加大怀低体重儿、畸形儿的几率,也很容易引发流产,或产后行动障碍等。因此,有孕育计划的女性,要注意远离烟酒。有吸烟饮酒习惯的女性,要待戒烟酒三个月后再考虑妊娠。

  孕前营养与注意事项

  孕前科学健康的饮食对于宝宝来说非常重要,饮食是否营养均衡不仅影响着女性的身体健康,还会关系到未来宝宝的体质和智力。下面,我们来了解下孕前营养与注意事项都有哪些呢?

  1、孕前补碘

  孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平,以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药,食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘需求,从而促使胎儿大脑得到充分发育,使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。

  2、补充叶酸

  叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸,会影响胎儿大脑和神经管的发育,有可能造成神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。所以孕前及孕早期尤应注意适量摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。

  3、注意补锌

  锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。因此孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物,如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

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